Opiskelu on raskasta – Näin kevennät työkuormaasi

Oppiminen on parhaimmillaan motivoivaa, tehokasta ja tuntuu sujuvan kuin rasvattu. Aihe itsessään on niin kiinnostava, että siihen on helppo uppoutua pitkäksi aikaa unohtaen kaiken muun ympäriltä.

Sitten on oikea maailma, jossa homma ei usein suju näin helposti. Kuulostaako joku seuraavista tutuilta:

• Opiskelun työkuorma tuntuu liian isolta
• Opiskelu tuntuu kaoottiselta ja sirpaleiselta kokonaisuudelta, johon on vaikea tarttua
• Opiskelu ja uuden oppiminen ei juuri nyt motivoi
• Aivosi eivät suostu yhteistyöhön, vaikka opiskelu itsessään innostaisi
• Aikaa ei tunnu löytyvän muulle, jos opiskelun ottaa tosissaan

En halua kieltää sujuvan ja helpon oppimisen olemassaoloa, mutta useimmat meistä joutuvat kuitenkin painimaan hieman liian suurelta tuntuvan työkuorman kanssa. Tämä ei ole mikään ihme. Nykymaailma menee jatkuvasti tehokkaampaan ja hektisempään suuntaan, eikä ärsykepommitus tunnu loppuvan milloinkaan.

On siis täysin luonnollista kokea, että opiskelu tuntuu raskaalta. Ensimmäinen askel on myöntää se itselleen ja samaan hengenvetoon todeta, että et ole yksin ongelman kanssa. Pelkästään nämä kaksi seikkaa keventävät jo hieman kuormittavuutta, kun havahdumme siihen, ettemme itse ole syypäitä ongelmaan ja moni muukin taistelee samojen asioiden kanssa.

Lähes aina kuormittavuuden tunne liittyy tavalla tai toisella kokemukseen siitä, että on menettänyt hallinnan ajankäytöstä tai toiminnastaan. Deadlinet paukkuvat, aiheet ovat liian haastavia tai homma ei vaan yksinkertaisesti luista. Kokonaisuus on hajonnut käsiin, eikä oikein tiedä, mistä pitäisi edes aloittaa.

Hyvä uutinen on se, että omaa taakkaa voi keventää aika paljonkin menettämättä opiskelun tehokkuutta tai opitun määrää. Päinvastoin nämä saattavat jopa lisääntyä. Kyse on rutiineista ja toimintatavoista, joilla saamme jälleen selkeyttä ja johdonmukaisuutta työskentelyymme.

Kannattaa pitää mielessä, että uusien tapojen omaksuminen vie aina aikaa ja kannattaa työstää yhtä tapaa kerrallaan. Kun se on omaksuttu, voi siirtyä seuraavaan.

Priorisoi oikeasti tärkeät asiat ja pudota loput

Pohdimme toisessa artikkelissa syvällisesti priorisoinnin merkitystä tehokkaalle opiskelulle, mutta se on syytä mainita tässäkin yhteydessä.

Priorisointi tarkoittaa yksinkertaisesti asioiden laittamista tärkeysjärjestykseen sekä kykyä luopua vähemmän tärkeistä asioista. Jälkimmäinen voi olla yllättävänkin haastavaa. Tiedämme usein, mitä haluaisimme tehdä, ja mikä on oleellista, mutta silti on kovin vaikeaa löytää aikaa sille.

Olemme liian optimistisia tulevaisuuden suhteen ja tämän vuoksi on niin helppoa lupautua kaikkeen mahdolliseen ja täyttää kalenteri viikoiksi etukäteen.

On kuitenkin muistettava, että viime kädessä olemme itse vastuussa siitä, mihin käytämme aikamme. Luovuttamalla tämän vastuun muille, menetämme myös kyvyn hallita omaa toimintaamme. Tervetuloa kaaos. Priorisoi siis omia tavoitteitasi ja vasta niiden jälkeen luovuta aikaasi muille, sikäli kun sitä jäljellä on.

Pohdi myös, onko opiskelussasi kaikki yhtä tärkeää. Ei ole mikään häpeä tehdä yksittäistä kurssia hieman enemmän vasemmalla kädellä, mikäli käytät jäljelle jäävän ajan tärkeämmän aiheen parissa.

Suunnittele opiskelusi ja seuraa etenemistäsi

Suunnittelu vie oman aikansa, mutta hyvin suunniteltu työskentely tehostuu niin paljon, että saat suunnitteluun käytetyn ajan moninkertaisesti takaisin. Suunnittelussa on myös se hyöty, että sen avulla hajanainen ja sirpaleinen kokonaisuus muuttuu välittömästi selkeämmäksi.

Suunnittelu kannattaa jakaa monelle aikatasolle esimerkiksi:

• Lukuvuosisuunnitelma
• Jaksosuunnitelma
• Viikkosuunnitelma
• Päiväsuunnitelma

Jotkut tykkäävät suunnitella kaiken viimeistä yksityiskohtaa myöten, mutta kannattaa pitää mielessä, että suunnitelmat eivät koskaan toteudu sellaisenaan. Oleellisempaa on löytää selkeitä aikablokkeja, joiden aikana pystyt keskittymään intensiivisesti pelkästään opiskeluun. Tiedät myös etukäteen, mitä ja miten aiot opiskella kyseisen blokin aikana.

Vastaavasti selkeät opiskelujaksot päiväkalenterissa vapauttavat muun ajan, niin että sinun ei tarvitse enää pohtia opiskelua, kun siihen suunniteltu aika on käytetty tehokkaasti. Joskus saatat joutua tekemään vähän ylitöitä, mutta kukaan ei pysty tekemään määräänsä enempää. Suo itsellesi vapaa-aikaa, vaikka hommat tuntuvatkin jäävän kesken.

Tarkemmin opiskelun suunnitteluun voit tutustua kurssillamme Tavoitteet ja opiskelun suunnittelu.

Luo itsellesi keskittymisen mahdollistava työympäristö

Usein tunne kuormittavuudesta liittyy siihen, että ympärillä tuntuu olevan liikaa sälää, jotka vaativat huomiotamme. Kaikki ylimääräinen kannattaa poistaa etukäteen, vaikka tuntuisikin siltä, ettei niistä ole haittaa. Kännykän viestiääni kuitenkin rikkoo keskittymisen, vaikka siihen ei edes välittömästi reagoisi.

Työympäristöä optimoidessa kannattaa kiinnittää huomio ainakin:

• Onko mahdollista, että joku keskeyttää sinut opiskelun aikana?
• Onko puhelin äänettömällä ja käden ulottumattomissa?
• Oletko sulkenut kaikki sivut ja ohjelmat, jotka eivät liity opiskeluun (mikäli käytät tietokonetta)?
• Onko tilasi hiljainen tai onko sinulla valmiina keskittymistä tukevaa musiikkia?
• Tiedätkö etukäteen opiskelusessiosi pituuden?

Kannattaa käydä testaamassa oma opiskeluympäristö Opinnan työkalujen testin avulla.

Hajauta opiskelusi ja etene pienin askelin

Mikä tahansa aihe tai kokonaisuus tuntuu raskaalta ja jopa ylivoimaiselta, jos vaadittu työmäärä ei kohtaa käytössä olevaa aikaa. On täysin luonnollista tuntea ahdistusta huomisesta tentistä tai kokeesta, mikäli koko koealue on vielä varsin vierasta sisältöä. On kuitenkin harmillisen tavallista, että jätämme valmistautumisen viime tinkaan ja sykimme sitten voimiemme äärirajoilla.

Oppimista voi verrata urheilusuoritukseen. Tuskin kukaan pitäisi hyvänä ideana treenata aina 5 tuntia kerrallaan jalkapalloa edellisenä iltana ennen peliä. Yksittäisen treenin teho laskisi harjoituksen keston pidentyessä ja vastaavasti pelissä suoritustaso olisi parhaimmillaankin keskinkertainen.

Jostain syystä on silti vaikea hahmottaa, että samat lainalaisuudet pätevät opiskeluun. Aivomme eivät pysty vastaanottamaan määräänsä enempää kerralla, emmekä varmastikaan palaudu täydellisen keskittymisen tilaan seuraavaksi päiväksi maratonsessioiden perään.

Opiskelun hajauttaminen tasaisesti vaatii hieman suunnittelua ja myös itsekuria. Onneksi nämä molemmat taidot ovat harjoiteltavissa toistojen kautta. Aloita keskittymällä pieniin palasiin kerrallaan ja ota pikku hiljaa isompia kokonaisuuksia mukaan hajautukseesi. Tarkemmin aiheesta voit lukea aihetta käsittelevästä blogikirjoituksestamme.

Pidä huolta levosta, ravinnosta, liikunnasta ja sosiaalisista suhteistasi

Mikä tahansa tuntuu kuormittavalta, mikäli arjen peruspilarit eivät ole kunnossa. Voit harjoitella parhaat mahdolliset opiskelutekniikat ja suunnitella opiskelusi täydellisesti, mutta homma sakkaa silti, jos nukut ainoastaan 5 tuntia yössä. Aivosi kaipaavat myös terveellistä ja monipuolista ravintoa, säännöllistä liikuntaa sekä sosiaalisia suhteita.

Tasapainoisen elämän rakentaminen on aina yksilöllinen prosessi, mutta muutamia lainalaisuuksia voidaan kuitenkin löytää:

• Pyri nukkumaan joka yö vähintään 7,5 h
• Käy nukkumaan iltaisin tiettyyn aikaan ja pyri myös heräämään tietyllä kellonlyömällä
• Harrastaja jonkin sortin liikuntaa joka päivä. Kävely on esimerkiksi loistavaa arkiliikuntaa. Lisää sykettä nostavaa ja rasittavaa liikuntaa mukaan muutaman kerran viikossa
• Varmista, että saat ravinnostasi riittävästi kaikkia tarvittavia energialähteitä, hivenaineita, vitamiineja jne. Monipuolisuus ja mahdollisimman vähän prosessoitu ruoka voittaa kuurit ja ihmedieetit
• Pidä huolta, että sinulla on riittävästi aikaa ystävillesi ja perheellesi

Opiskelun kuormittavuus ja raskaus liittyy yleensä siihen, että ympärillä on liikaa sälää ja kokonaisuus tuntuu mahdottomalta käsitellä yhtenä suupalana. Niin se usein onkin. Keskity yhteen asiaan kerrallaan, ja usein tämä liittyy jonkin pienen rutiinin korjaamiseen. Pian huomaat, että olet saanut huomattavasti lisää selkeyttä ja fokusta opiskeluusi.

Tarkemmin aiheeseen perehdymme kurssilla Optimoi opiskelusi. Kiitos lukemisesta ja hauskaa oppimista!